つれづれ子連れで虎の介

おっさんの子育て奮闘記です。
今日もともにがんばろう!



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ゴーヤを美味しく食べる方法は?

降る時にはよく降り、晴れた時にはもう真夏日の今年の梅雨です。今年の夏は猛暑とか、そんな暑さ対策に今年も実家の庭先に「ゴーヤ」がすでに屋根に達する勢いで伸びています。そして何本かの実がなっていましたので「美味しい?ゴーヤ」のレシピを参照に何点かチャレンジすることにしました(^^ゞ
庭先に伸びたゴーヤ
数年前に庭先に出来た実で「ゴーヤチャンプル」を作ったのを食べてみたところ「こんな苦いものは食べたことがないー!!」と二度と食べないと心に誓ったのが、最近健康に良いと「青汁」とかを飲み始めて「それなら美味しく食べられるゴーヤの料理はないかなー?」とネット検索をしていると「ふーーん、本当かな?」
最初は塩漬けして一晩寝かせ、「かつお節」を振りかけて生を食してみました。
ワタをとって塩漬けに
「うーーん、まあこれなら食べれるかなー?」それほど苦味がありませんでした。でも毎日食べようかというほどではありませんがね(-.-;)
かつお節を振りかけて
ちょうどその日のおかずが「ハンバーグ」だったので「ゴーヤをのせてみたらどうかな?」食べてみますと「おー!これはいけるかもよ!?」肉とソースの味で苦味が和らいでアクセントがあって美味しい感じがしました。「ゴーヤハンバーガー」これはすでに夏季限定商品とかであるのかなー?
ハンバーグにゴーヤをのせて

続きがあります(ゴーヤ第二弾)
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二度目の禁煙!?

鯉のぼりの季節です
 3月の末に、体力と気力が滞り?極度のストレス状態に陥ってしまい、禁煙から約半年経ってついに喫煙してしまいました(以前書き込みあり)。久しぶりに吸うと頭はクラクラするし、美味しくもないし何よりも臭くて「やっぱり今日でやめよう!」と思っていても購入したばかりのタバコが捨てきれず、翌日になってまた1本・・・。
 4月に入ると選挙の応援やら息子くんの入院やらが続きずるずると喫煙が続いてしまいました。思い起こすに一日平均が3、4本だったと思います。やはり3日以上吸い続けるともう駄目ですね(結局約2週間)。特別美味しいわけではないですが、気分的に落ち着く感じでした。
 でもこれじゃあんなに頑張った努力が?水の泡になってしまうのは情けない、と2箱目を吸い終わってもう一度「禁煙」に再チャレンジ!!
 今日でまだ3日目ですが、朝の10時頃まで我慢できれば何とかやり過ごせます。家の中とか息子くんの目の前では吸うことはこれまでにもしていませんが、こそこそと陰で吸うのは罪悪感があって嫌ですし、もう一度原点に戻って「健康」を第一に頑張ります!
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高脂血症(高コレステロール血症)という病気

秘密基地のクレーンは上がったり下がったり
 先般お父さんは健康診断を受診しましたが、脂質検査の数値の中でLDL−C(悪玉コレステロールで動脈硬化の危険因子)という値が許容範囲をはるかに超え(基準範囲は70〜139)、「高脂血症」の治療が必要との診断が出ました(>_<)そしてコレステロール値を下げる為に処方された薬で「クレストール」という錠剤を毎晩一錠飲んで、一月後に検査して確認しますが、短期間で改善されるものではなく「薬」と「食生活の改善」を図って長期的に改善していくようになると思いますとドクターに言われました。
 お父さんは痩せ型で(食べても太らない体質?)、メタボには無縁だし、脂肪もないので「よく分からん病気だなー」と疑念を抱いていましたが、この病気は肥満に限るものではなく、大半は遺伝による「体質」によるものだそうです(-.-;)
 「食生活の改善?」以前にも「中性脂肪」絡みで「卵(黄身)、えび、いか(お父さんの好物)」などを控えるようにと言われたことがありますが、自分ではそれほど摂取していなように思っていたので「これ以上何を控えるの?」と手渡されたパンフレットを昨日から時間があるときに見ています。
 動物性脂肪の食品を控えるのはもちろん、「甘いものを控える」「食物繊維を多く摂取する」「ビタミンC、Eなどを多く摂取する」と記載されていました、「なるほどねー!」。そして「たばこ」は善玉コレステロールを低下させるのでやめましょうと記載されていましたが、今現在禁煙期間が約4ヶ月となり何とか「脱喫煙」が出来そうなのでこれは「改善」にプラスとなります。
 あと「適度な運動(早足など)」が効果を上げるとのことですが、昨年末から寒さが厳しくなり「歩行運動」は止めてしまったので、また暖かくなってきたので再開しなければと思います。
参考までに「食物繊維の多い食品」をご案内いたします。
●野菜(ごぼう、たけのこ、にんじん、かぼちゃ、ブロッコリーなど
●海藻類(ひじき、昆布など)
●豆類(大豆、えんどう豆、えだ豆など)
●きのこ類(しいたけ、しめじ など)
●こんにゃく など
 たまにお昼の外食で「牛丼」を食べることがありますが、いつも「おしんこセット(漬物とみそ汁)」ですが、これを「サラダセット」にでもすれば少しは数値が下がるかなー(^^ゞ
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不眠症と低反発マット

 歯周病(歯槽膿漏)よりも前から(昨年の12月頃から)夜中に目が覚めてから(トイレなどでも)もう一度寝ようとするとなかなか寝付かれずそのまま朝がきてしまう睡眠障害(睡眠不足)が続くので、掛かりつけの病院で薬(要は睡眠薬)をいただき飲んでみますと寝付きは良いのですがやはり長くて5時間くらいで、ひどい時には3時間くらいで目が覚めてしまいました(>_<)
 「これはまずい!早く睡眠のリズムを取り戻さなければこのままでは体調を壊してしまう」と再度病院で薬を替えていただいても今ひとつ。そんな状態の早朝に仕方なくTVを付けていると(4時ごろ?)TVショッピングをしているので暫く見ていると「低反発マット」の商品案内が繰り返され「これは良さそうだなー、最近また腰が痛くなってきたし睡眠障害に効くかも?」ただ値段が結構高く(確か2万4千円とか)「うーーん、どうしよう?」
 するとお母さんが「あのショッピングセンターに行ってみたら」と言うので早速足を運ぶと、同じような商品が9,800円であり(もちろん機能?が違うでしょうが)「ものは試しに?買ってみよう!」と今年も財政が厳しい中、楽しみとが交錯しながら帰宅しました(^^ゞ
低反発マットはいいねー
 その夜購入した「低反発マット」を敷いて転がると「うわー!気持ちいいー!!これは寝れるかも??」息子くんも感触が良いのか嬉しそうにゴロゴロと転がっていました(^^ゞ寝心地はすこぶる良く腰の痛みは和らぎ、睡眠障害も少しばかり改善されました。お母さんも試してみると「これは良いわねー!たまに貸してくれたら」と言うので「余裕ができたらもう一つ?」(^^ゞ
 そんな事を言っていたら他の事由で昨日買い足すことになりました(しかもダブルサイズです)(@_@)どうやら元手は息子くんからの借り入れ?のようです(^^ゞまあ健康には代えられないですからねー!?そう言えば10年ほど前にも同じように睡眠障害で「テンピュールの低反発まくら」を確か一万円以上で買った記憶が、でも当時はあの沈み込む感触が合わずお母さんの枕に取って代わった事を思い出しました(^^ゞ
次はスノコベッド?
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「生葉(しょうよう)」という歯磨き粉

歯周病を防ぐ歯磨き粉
 年が明けて間もなくだったと思いますが、夜歯磨きをしていると歯茎から血が(@_@)それも尋常な出血ではなく今までに経験のないくらいの出血にびっくり(>_<)「えーー!!これは歯槽膿漏??それとも何か異変が??」とりあえず触らなければ止血したので「明日また様子をみてから」と眠り、翌朝朝食後に優しくブラッシング、それでも暫くすると洗面所は血の海に!!(ちょっと大袈裟)(>_<)
 どうする?やっぱり歯医者?うーーん、何か薬でもつける??(^^ゞ色々と考えながらも時は過ぎ、ホームセンターへ買い物に行った際に偶然目に留まった歯磨き粉が「生葉(小林製薬)」でした。「歯槽膿漏に効く」(実際は効くではなく「防ぐ」でした)という商品案内にいつもの3倍位の値段がより効きそうに思えて「まずはこれを試してみよう!」と購入して帰りました。
 その夜買ったばかりの歯磨き粉でブラッシングをすると「???えーー!!出血しない!?」(@_@)あまり強く磨くと出ますが、本当に信じられないような効き目でした。もう2週間以上になりますが、とりあえず歯医者には行かず過ごしていますが、根本的な治療が必要だろうとは思いつつもやり過ごしております(^^ゞ
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禁煙と一酸化炭素濃度

一酸化炭素濃度測定値
 先日最後の禁煙外来に行き無事終了することができました(?)と言ってもまだまだ喫煙願望は根強く、一体いつになったらこの欲求が根絶されるようになるのでしょうかねー(-.-;)
 ところでこの禁煙外来で「一酸化炭素濃度」を毎回測定するのですが(濃度が高い人ほどヘビースモーカーなのです、30ppm以上だったかな?)、初診の測定値(喫煙の状態)が確か10ppmくらいで、禁煙を始めてからの最初の値が確か3ppmだったように記憶しています(@_@)それがその後も10ppm近い数値が測定されることもあり「なんでや!これだけ必死の思いで禁煙しとるのに!!」と測定器がおかしんちゃうかと思っていたところ「ひょっとして電子タバコのせい?」と疑問を抱き始めました。
 今日たまたま別件で診察に行った際にドクターに尋ねると「それはないと思いますが測定してみます?」と言われるので丁度昨日から吸ってなかったので(電子タバコを)「ぜひお願いします!」と息を吹き込んだところ数値は「0(ゼロ)ppm!!!」「えー!ほんまかいな!?」
 ドクターは「うーーん、やっぱり電子タバコですかね」とポツリ。これで私の疑問も解決し本当に禁煙外来は終了いたしました。でも「さあ明日から思いっきり吸うぞー!!」と叫びたい思いです(^^ゞ
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ジョギングウォーク

 最近「ジョギング」を織り交ぜながら歩いています。これを「ジョギングウォーク(略してジョグウォーク)」?と名付けました(^^ゞ先日書き込んだように、歩くのと走るとでは体力的に全く異質のものでして、身体を鍛えるならやはり「走る」ことが必要かと思い倒れない程度に目一杯走っては歩く運動を繰り返しています。でも今走ってるお父さんの姿は多分情けないと思います、まあ少しづつスマートに長い時間走れるよう頑張ってみようとは思います(^O^)
 ところで息子くんはと言うと、先週末に「水疱瘡」に掛かってしまい今週一杯は保育園はお休みして治療に専念しております(家の中で過ごしているので退屈のようですが)(>_<)今週末の状況次第では「外出禁止令」もいよいよ解除されるかもしれませんが、「明日病気が治ったら外で遊ぼうね!!」と毎晩苦しい答弁に迫られています(-.-;)
一人でネットが出来るよ!
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師走に列車も走る?

この列車も走る?
 今日とある場所で、車を使わず「歩いてみよう」という意識が自然と起きた事に(わずかな距離でもあったので)自分自身驚きと共に嬉しくなってきました(^O^)いつの間にか「歩こう」という意識が、身に付いてきたのかなー?
 しかし先日歩いている途中で、ちょっと走ってみようと軽めに5分ほど走ってみるとしんどいのなんの(>_<)歩きも内容によってはハードかもしれませんが、やっぱり走るのはきついです。時折辛そうな顔しながら走っている人を見ると「そんなに無理せんでも」と思いますが、体力を付けるのは走るほうがはるかに効果はあるでしょうね(走る動機や目標があってのことでしょうが)。
 うーーん、将来運動会などで格好良く走れるように今から練習しといた方がいいかも?(^^ゞ公園の列車も錆びない程度に走っているようです(?)
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カレンダーも残り一枚に

今年も残すところあと
 今朝月間のカレンダーを切り取ると「12月」が、いよいよ今年のカレンダーもこの一枚になってしまいました。やっぱり「12月」という声を聞くと気忙しくなってきますし、今月は予定が色々ありますから本当に慌ただしい年末になりそうな予感がします。
 まだ今年一年を振り返るには至りませんが、お父さんの「禁煙」はベスト5に入る出来事だと思います(^^ゞ今日はその診察に病院へ行ってきました。今日で54日目(約8週)になりますが、本来は12週間が薬(チャンピックス錠)の服用期間となっているようですが、ここ一週間ほど飲まないで様子をみている状況をドクターに話したところ「それはいいことですが、薬を飲んでいない時には余計気をつけて下さいね。一本吸ったら戻っちゃいますよ!」ときつく釘を刺されました(>_<)
 まだ自信もなけりゃ吸いたい気持ちを我慢しながらですが、「健康とお小遣い?」の為にもうひと頑張りして、新年のカレンダーをめくる頃には動じない身体になっておきたいと思います(^^ゞ
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メード・イン・ジャパン

電子タバコで一服
 今朝出勤途中の車の中で電子タバコを吸っていて、昨日週刊漫画を読んだ内容を書き込みましたが、ストリーの中で一番大事な言葉(女医さんの)を書き忘れていたのを思い出しました(^^ゞそれは「ニコチン依存症は病気だけれど、他の病気と違って自分の意志だけで治せる病気だと」言っていました。もともと人間に必要のないニコチン(他にアルコールや麻薬など)に依存する心身を元に戻すまでが苦しいのですが、一旦戻ってしまえばそれが生活習慣になるんだけどね(^^ゞ
 ところで今朝吸っていて、この電子タバコの吸い方のコツが少し分かりました。と言うのも、この商品を買って二日目には煙が出なくなり、商品交換に行ったいきさつがあります(>_<)交換した商品はまずまずの調子でしたが、ここ何日か煙が出にくくなってきました(一日に2,3回程度なのに)。結局連続して吸い込むと噴霧器が過熱しすぎて煙(水蒸気)が出なくなるようです。で、一回吸ってしばらく(30秒以上?)時間をおいてまた吸い込む使い方なら調子が良いようです。でもメーカー保障が1ヶ月の商品ですから、もう壊れかけているのかもしれませんね(-.-;)
 この商品は「マイルドシガレット(MILD)」という中国製のものです。どうやら電子タバコの中では安価でよく売れているみたいですが、やはりその分不良品が多いようです。それと中国製の商品の中にはニコチンが含まれているものがあるようです(@_@)(このMILDは検査済みで大丈夫らしい?)ただあの国の製品は、今後も何を入れてくるか分かりませんので、気をつけないといけません(^^ゞお父さんは何度かあの国へ行ったことがありますが、ええ加減さ(ルーズ)と得体の知れない不気味さを感じ取りました(もう10数年前のことですが)。
 やっぱり日本製、「Made in Japan」が一番だねー!でも日本製は高いからなー(電子タバコもね)(^^ゞただ農作物はいくら関税が撤廃されて安い外国産でも「食の安全性」には誰しもこだわると思いますが。
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禁煙するって本当ですか!?

 お父さんがお昼に外食する場合、割とよく行く喫茶店で「日替わりランチ」を食べます(週2くらいかな)。お店でランチを食べるのが目的ではありますが、コミックや週刊誌を読むのも大事なことです。お店で雑誌を読めば1食につき700円以上は(2冊分以上)得した気分になりますから(^^ゞ
 今日は、ほぼ毎週読んでいる(見ている?かな)「週刊漫画Times」の最新号を読んでいると、『なみだ坂診療所』という普段は読まない漫画に目が留まりました(@_@)それは今話題の「禁煙」についてリアルに描かれていて、お父さんと(自分と)オーバーラップするようで面白い内容でした(^^ゞ(今号のタイトルが「禁煙するって本当ですか!?」でした)
 「いくら薬を飲んでみても止める動機と強い意志がないと禁煙は出来ない」とこの漫画の女医さんが言ってましたのと、自身の健康だけではなく、周りの人や家族達にも煙害をもたらす「受動喫煙」にも配慮しなければと言ってました。
喫煙場所も考えないと
 最近吸わなくなってタバコの煙がこんなに臭いものかと痛感いたしました(もともと他人の煙はけむたかったですがね)。やっぱ公共の場では禁煙は当たり前ですが、もし喫煙場所を設置するにしても人通りのない場所にしないといけません。
 しかし2ヶ月前までは、「もうちょっと喫煙者にも優しくしてくれよー」と喫煙場所を探し求めるお父さんだったのが変われば変わるものですねー(^^ゞちなみに今日で「48日目」になります!が、まだまだ完全離脱には程遠い状態です(-.-;)
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歩数計から見えてくること

 「歩数計」を買って楽しく歩くことは良い事です(子供のおもちゃと一緒かな)。多分世の中のブログには「今日の歩数」とかいった歩数ブログが結構多いのではと推察します(^^ゞ
 そんなお父さんのブログも少し様変わりしつつあるようですが、健康増進は継続してこそ効果が出るものですから、こちらはお休みしないよう頑張らないといけません。
陸上競技場の外周を歩く
 ところで今日は陸上競技場の外周を初めて3周しました、これまではいつも2周でしたがやはり歩数計をチェックすると「えー、こんなもの?そいじゃあもう1周しなきゃ!?」とプラス10分追加いたしました(^^ゞ
 さて歩数計の数値から見えてくる事がありまして?まず歩行距離ですが、これは手持ちの歩数計には表示されません、しかしよく考えれば(?考えなくて分かるかな)歩数に歩幅を掛ければ算出できますよね(^^ゞただし歩数の誤差もありますし、歩幅も正確に計測していてもその場所によって多少違うこともありますから概算として見ないといけませんが。
 さて今日は「7,300歩」(夕方現在)です、お父さんの歩幅は「65cm」(一応計測しましたが、正確かどうか)とすれば歩行距離は約「4.55km」となります。それと連続歩行の数値から「1分間の歩数」が算出でき、お父さんの数値は「108歩から120歩(今現在の平均は110歩)」となります。
 これを把握しておくと仮に目的地へ歩いて行こうとするならば「所要時間」が読めるわけです。例えば片道5kmの場所なら「7,700歩」、ならば70分(休憩なしで)掛かると予測がつきます。
 歩数計には「カロリー消費」の数値が表示されますが、これは今のところ興味がありませんが、この数値から別の興味深いデータが計測されるかもしれません。
 何かこうして数値をデータ化していくと結構面白いのかも?多分はまっている人が大勢いるのでは??と言ってるお父さんもはまりそうな気もするけど(^^ゞまあ溝には、はまらないよう気をつけて歩きましょう(^O^)
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今日の歩数

河川敷を歩く
 「万歩計」について調べてみると、「万歩計」は山佐時計計器株式会社が「健康のため一万歩あるきましょう!」と開発した商品であり登録商標であって、「歩数計」が計測器の一般名称?なんですね。いわゆる「宅急便」がヤマト運輸が提供する宅配便サービスの商品名称であり登録商標であることと同じなのです(^^ゞであるならば、お父さんの計測器は「オムロン製」なので、「歩数計」と呼ばなければならないのかなー?
果てしない大空と
 まっ、固いことは置いといて、今日は家の近くを歩き始めると河川敷に出たので「よーし、今日はこの川沿いに歩いてみよう!!」と少し長めに眺めのよい(洒落?)ウォーキングを楽しみました。
 途中人気がないので松山千春の「大空と大地の中で」を何故か歌ったりしながら(結構大声で?)(^^ゞ約40分の大記録でした!?
 その際の歩数が「4,320歩」そして今日のトータルが「7,777歩」「おー!ぞろ目だ!!縁起がいいねー!?」でも「一万歩」にはまだ届かない(^^ゞ
ぞろ目だー!
 日本の男性の平均歩数が「8,000歩」以上らしく(とある統計より)「えー!そんなに皆さん歩いてるの??ホンマかいなー?」(都会の人は歩くからなー)まあここはあまり数値にこだわらず、日々意識だけは持って継続していきましょう!
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雨の日にも

雨の日にはアーケード街を
 今日は久しぶりに朝から雨が降り続いています。と言うか、雨が日中降り続くのは珍しいような??と言うのもお父さんがウオーキングを始めたのが9月の初旬で、それからほぼ毎日(週6日?)歩いていますが、雨で休んだという記憶がないけど?ただ午前中降ったり午後から降ったりの合い間に歩いた記憶がありますねー(^^ゞそりゃあ3ケ月近くも降水量が「0」なんてことはない?でしょう。
 さて昨日購入した「万歩計」を家を出る際にベルトに付けて「さあ今日は一日で何歩あるくでしょう?」と出勤したものの「この雨どうしよう?」すると都合よく?商店街に用事ができてアーケード街へ行くことに(^^ゞたまにこの通りもコースになって歩いていますが、このアーケード街も端から端まで歩くと結構あります。
 今日は用事のあった場所が中ほどだったので、折り返すことになりました。万歩計には10分以上連続で歩くと記録が成立する機能があり、少し無理やりに迂回したりしながらギリギリ11分で「1,198歩」でした(^^ゞ
今日の記録は?
 そして今現在、今日のトータルが「6,670歩」ですから「一万歩」には程遠いですねー!?こうして計測してみると意外と歩いていませんねー?と言うか基準が分からないのでまた調べておこうと思います。
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はじめての万歩計!!

はじめての万歩計
 今日思い立って「万歩計」を購入しまして早速夕方歩いてみました(^O^)天気も良く万歩計を付けたせいかいつもより長めに歩いてみました(^^ゞ
 歩き終えて「さあ一体何歩?!」パネルの数値を見ると「2,660歩」「22分」という表示が。ほかの機能数値を見ると消費カロリーが「78kカロリー」でした。さあこれからは「万歩計」を楽しみに?また頑張って継続していこうと思います(^^ゞ
初日の数値は
 ところで今日息子くんは熱が「39.5度」まで上がって病院へ行きましたが、特にインフルエンザではなく風邪でしょうという診断で座薬を入れて今日は一日休んでいます(-.-;)
 昨日一日公園で遊んだ疲れが出たのかー??早く元気になって今度は息子くんが万歩計を付けてみよう!「一体何歩、歩くのかなー??」(^^ゞ
ナイスゴール!?
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「継続する力」という本

 先週本屋さんに立ち寄ることがあり、特設コーナー?に並んでいた書籍を見ていると『継続する力』という本が目に留まりました。今、禁煙中のお父さんの為になるものかどうか少し中を読んでみると「うーーん、ええ事も書いてるな、いくらすんのかな?」と値段を見ると「1,000円!?ちょっとこれは高いなー、500円ならすぐ買うけど、どうする??」と思案いたしましが結局購入して帰りました(^^ゞ

 この本の著者は体育大学の教授のようで、トップレベルの競技プロ達のコメントを基に「いかに継続する意識と習慣を身に付けるか」が書かれています。登場する選手は主に野球選手でして、何と金本知憲選手も紹介されています(それで買ったわけではないけど)。あの連続試合フルイニング出場の世界記録は、それこそ「継続の力」が集約された結果だったと思われます。
 参考になりますし、実践できる内容が紹介されていますが、中には競技におけるプロレベルの意識として捉えられている内容もあり、お父さんのような凡才には結びつかないところもありました。「もう半分しかない」と考えず、「まだ半分ある」と考える人にはお薦めの一冊です(^^ゞ
 お父さんが考える「継続する力」は、まず「目的・目標」を明確に定め、そして努力の積み重ねの「結果」が見えることで「自信」(自己満足)を持ち、目標達成と共にさらなるステップへ「向上心」を持って臨んでいく中で「心の強さ」(忍耐力やチャレンジ精神など)を培っていくものと思います。
 「まあいいか」も時としては許されますが、禁煙だけは許されません(>_<)禁煙成功による「強い心」が養えるかどうかはまだ先になってみないと分かりませんが、とりあえず今日も「継続」するしかありません。
 何かストレスがかなり溜まっているような気がするなー(^^ゞストレス発散には「出す」ことが良いようです、「声を出す、汗を出す、うんちを出す(^^ゞ」などなど、でも「お腹」は出してはいけませんね(^O^)
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禁煙によるストレス太り?

のど飴は必需品に
 禁煙をはじめて意外とお父さんは肥らないと書き込みましたが、先日2週間ぶりに計測してみると、約2kの増加でトータル(延べ40日)で3kの増加!(@_@)「あっ、これは気をつけないと!」と思いましたが、3年ほど前までの(息子くんが生まれる頃まで)お父さんのベスト体重からするとまだ「4k」ほど軽いので「まだ大丈夫!?」と安気にしております(^^ゞちょっと痩せ過ぎていたので心配でもありました。
 やはり間食とお菓子が原因でしょうかね、間食はというと主に「のど飴とガム」??で他に「チョコレート」や「菓子類」でしょうか、やはり日中口が寂しいのか何か口に入っていると落ち着いてきます(-.-;)でも缶コーヒーだけは身体に良くないと(糖分だけではなく)極力飲まないようにしています。
缶コーヒーは控えて
 そして帰宅してからのお菓子も毎晩のようになりました(>_<)寝る2時間前には食べないこととよく聞きますが、お父さんは寝る寸前まで食べています(その後歯磨きはしますが)。
 ほぼ毎日歩いていますが、所詮消費するカロリーより間食などのカロリーが上回っていると思われます。よくダイエットに運動は「逆効果」とも云われます(食べ過ぎてしまうと)。
 息子くんもお菓子が大好きですから親子で「ボリボリ」していると肥満ファミリーになってしまうかも?この夏に「イチローに似ていますね」と言われていたのが、「マツコDXに(この人は何物?)」とか言われたらどうする(^^ゞ
 「まだ安心」は危険な気の緩みです。禁煙はもちろんながら間食を控え「摂生」に努めなければ、それこそ健康を損なっては元も子もありませんが、何もかも押さえつけて「ストレス」が溜まり過ぎるとこれも問題ですし、どうしたものでしょうかねー(-.-;)
お菓子依存症に?
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大丈夫かなー??

火がつかないタバコ
 完全禁煙から今日で35日目、つまり1ヶ月以上過ぎたわけです!「何か信じられないなー!?」でも今でも喫煙願望はありますし無性に吸いたくなることが度々起こります(>_<)丁度30日目辺りが、やばかったですね(よく言われる時期です)。「もうええやん、今日だけ(?)」なんて訳の分からない思いが駆け巡りましたが、何とか凌ぎました。「うーーん、しかしこんな調子で本当に大丈夫かなー??」(-.-;)
 禁煙治療の最終日は(薬が終わるのが)、何と12月24日「クリスマスイブ」なのです。これはめでたい!?と美味しくケーキが食べられるかどうかはお父さんの努力次第です(^^ゞ
 禁煙治療には診察代(問診と一酸化炭素の計測)と薬代で約18,000円ほどになる計算です(延べ12週間)。でもこれで禁煙が出来たなら安いものです。もし治療中に禁煙に失敗すると(やめてしまうと)向こう一年間は保険適用での「禁煙治療」は受けられないとのことですが、まあ失敗したら暫くは考えないでしょうけどね(^^ゞ
 問題は治療が終了した後でして(薬が終わったら)、果たして自分の意志だけで禁煙が継続出来るかどうかです。何としても「元の木阿弥」にならないようにここは鬼?にならないといけません(>_<)
 何事も日々の積み重ねですが、小さな積み重ねが糧となり「自信」を生みます。「これだけ頑張ったのだから」と自分を信じて頑張るしかありません。
 「お父さん、がんばれー!!」と息子くんも訳分からず応援してくれています(^O^)

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無理のない計画を!?

4週間分です
 目標はまず「長期計画」を立て、具体的な行動は「短期計画」で望むものであるとよく言われます。そして日々の積み重ねが大きな実を結ぶことになります(かどうかは内容と努力次第ですが)。
 今日で禁煙を始めて21日目(@_@)「禁煙はいつまで続けるのかなー?」「もちろん一生!?」と言いたいところですが、まだまだ治療中の身であるものに「一生吸わない!」というのはちょっときついです(-.-;)なので当面の目標期間を自分で決めてやると少し気が楽になります(オイオイ)(^^ゞ
 とりあえず「一年間」を目標設定にして、「来年になったら考えよう」と危険な楽しみ?を持たせながらとりあえずは継続できるようにと考えます。そして来年の10月になって「どうする?」「まあ折角だからもう一年頑張ろう!」となれば良いのですが、「よく頑張った!よしご褒美に1本!」と再煙になるやもしれません(-.-;)
 ご褒美にたばこではなくキャッシュでお小遣いというのも悪くないかも。現在の値段で換算すると年間約18万円、そのままでは心苦しいので約半分の10万円あたりで?でもこの現金はどこから出てくるのかな?お父さんのお小遣いとして日々貯蓄しておくしか実現出来ないでしょうね(^^ゞ
 とまあしょうもない事を色々と考え巡らせていますが、ただ現実にここ一週間「咳と痰」が出なくなりましたし、鼻を噛んだ際にこれまで粘膜にこびり付いていた茶褐色のタール(?)が消え去り無色透明になりました(^O^)
 肺の細胞(?)も再生するそうですし、やっぱり禁煙は身体に良かですよー!まずは一年頑張りましょう!!

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歩く効果は?

今日は競技場を歩く
 今日は通り掛った陸上競技場の外周を歩いてきました。歩き始めて約2ヶ月、で何か変化は?基礎体力というのは実感できませんが、腰の周りに少し筋肉が付いたように思えます、よって腰痛も軽減されてきました(^O^) あと歩いていて気付いたのが「姿勢」です。お父さんは元来「猫背」で年寄りくさい歩き方をしているのを通りすがりのウインドウなどで目にし「これはいかん!」と胸をはり頭をおこして歩き始めました。すると2週間余りかで、背筋が伸びて颯爽とした歩き方に変わってきました(自己診断ですが)。この姿勢は日常においても生かされ、背筋の伸びた姿に自己満足しております(^^ゞ
 あと足の動かし方を日々考えながら歩いていましたが、蹴り出す際に力を入れるとスピードは出ますが安定性がありません、そこで「かかと」に意識をおいて「かかと」を前に踏み出す感じで歩くと安定感もあるし速度もそこそこあるので、ここ数日はこの歩き方を身に付けようと歩いています。
 さていつまで続くのか、でも効果がこうして出てくると止めるにやめられませんねー、ポリポリ(^^ゞまあ無理のないよう頑張りましょう(^O^)

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秋茄子(アキナス)

 「秋茄子は嫁に食わすな」という言葉がありますが、この意味はというと?
 最もポピュラーなのが、「秋茄子は美味しいから嫁に食べさせたくない」という嫁と姑の骨肉の争いを表しているという説。
 もう一つは、まったく逆で「秋茄子は体を冷やすから、これから子どもを産む体によくない」と、嫁をいたわっているのだという姑の鏡のような説もあるようです。そして、秋茄子には種が少ないので「子種がなくなる」という意味をかけて、食べさせないのだという説もあるようです。
 なるほど、どれも正しいように思えますが、さらに先日たまたまTVを付けていたら(さんまが司会の情報番組?)「嫁に」のヨメは本来「夜目(よめ)」であって、夜目とは「ネズミ」のことで、「美味しい茄子をネズミに食べられないように」という説を述べていた評論家(?)がいました(@_@)「えーー!ホンマかいなー!?」
 まあそれぞれの説は、そう取りたいと思えばそれでいいのでは?まあこんな説もあるんだよと逆説や面白可笑しく話すのも良いかもしれませんね(^O^)

 最近は、茄子の皮に含まれるアントシアン系色素の「ナスニン」が、ガンなどの細胞変異を抑制する作用(抗酸化作用)があることがわかり、注目をあびているようです(ナスニンは水溶性なので、油で揚げたり、さっと炒めてから調理すると成分が損なわれないそうです)。
 さて我が家の畑の秋茄子はまだ小さいようですが、これから「食欲の秋」を畑の野菜で満喫いたしましょう!(^^ゞ
この秋茄子は美味しいかな?
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電子たばこ

車で充電もできます
 禁煙を決意し病院へ行く前にドラッグストアで「電子たばこ」を購入しました。以前からどんなものか気にはなっていましたが、人に聞いたところ「これでは禁煙はできんよ、余計本物が吸いたくなるからね」と。
 購入後すぐさま車の中で試煙してみますと「うーーん、これはまずい!(ミント味が余計に?)確かに本来の味わいがないわ」ただ煙だけは本物のように出るのはさすが!何と?これは水蒸気だそうです(@_@)でもやっぱりニコチンが無いせいか(本当に含有が0かどうかは疑わしいが)スカスカの感じで物足りなさが倍増してきました(>_<)
 薬を飲み始めて一週間は吸っても良いとの事で、吸えるうちは本物を吸わなきゃと電子たばこは片隅に置いてありましたが、8日目からいよいよ完全禁煙となってイライラが募ると「電子たばこ」を一服。ニコチンは無いにせよ、口にくわえ煙を吐き出す事で結構落ち着きます(^^ゞ
 どうも朝のうち頭(脳)がスッキリしないで車を運転していると「電子たばこ」を吸って気分転換を図るのが習慣になっていますが、これも早く止められるよう努力しないといけません。
 『禁煙』をという方に治療中の「電子たばこ」は有効だと思いますが(ドクターに使用していいかは確認していませんが)、これだけで「あとは根性だ!!」という方にはおすすめしにくいですね(^^ゞ

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禁煙による諸症状

 よく禁煙をすると肥る人が多いと聞きますし、実際自分の周りでそういった人を見ますが(中には糖尿病にかかったという人も)完全禁煙を始めて今日で11日目になりますが、今のところ体重に変動はありませんね。
 病院へ二週間おきに診察を受け薬をもらうような治療システムになっており、診察の際に禁煙日誌を提出しなければならず、体重も定期的に測定して記録するようになっています。
 時候もよく基本の食事はそれなりに食べていますが、お父さんの場合あまり口が寂しいと言うほどでもなく、間食や飴を舐めたりなどをあまりしないのが増えない要因の一つかもしれません。まあ体質でもありますし、息子くんも身長は平均の上ですが、体重は平均を下回っておりちょっと細い感じです。やっぱり親子だねー(^^ゞ
体重測定
 ただ未だに喫煙願望の根絶には至らないせいか、睡眠が浅いようで時折魘されているようで、朝なかなか起きられないのと日中眠たくなってきます(^^ゞ
 今日はいつも車で行きかいする所へ、時間があったので歩いてみました。車なら約5分(結構信号待ちやらで)のところ徒歩で15分、往復で30分歩きました。最後には膝の辺りがガクガクしながらでしたが、これも健康増進!にと頑張ってみました(^O^)
カレーを美味しそうに食べます
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せんねん灸

 今日で禁煙を始めてついに7日目となりました(^O^)薬のおかげでもありますが、自分の意思があってこそ!でもまだまだこれからです頑張ります(^O^)/
 さてお父さんが「健康」について考え始めてさらにもう一つ、何と『お灸』を生まれて初めてやってみました(@_@)これには色々といきさつがありますが、まあどんなものか試してみない事にはとこれも3週間前頃から毎日やっています(^^ゞ
 まずはお灸を買いにお店に行くと「せんねん灸」という商品が目に付き、まずはこちらからと「レギュラー」を購入。そしてネット等で「腰痛とせき・痰」に効く『ツボ』を調べてみました。
 もぐさに火をつけ台座をツボに貼り付けて「どうかなー??」最初の数分は何ら感じることなく「これは何?これで効くの?」でしたが、いよいよ燃え尽きた頃になって「うわーーー!!あちーーー!!」と絶叫(>_<)「これがお灸というものか?この熱さに耐えればきっと良い事が!!?」と一人悦に入り?何箇所も火をつけては唸り声を上げていました(^^ゞ
 足の部分は皮膚が厚いのかそれ程ではありませんが、胸の部分はかなり熱かったです。それでも徐々に慣れてきて、一箱が一週間で済み、「よし次はもう少し強いタイプに」とお店で探すと「にんにくタイプ(一番強い)」しか見当たらず「よーし、試してやろうじゃないの!?」と使用してみると「うーーん、確かにレギュラーよりはキツイような」でも耐えられない程でもなく数日続けていたある日、腕をめくってみると「あれー!水脹れだ!!」他にも足の部分にも何箇所か(@_@)
 「これはちとヤバイ!少し控えなければ」と足の裏を中心にそれでも続けてみました。『足三里』というツボが健康ツボであるという説明があったので、ここには毎日据えております(^^ゞ
 ほぼ3週間で3箱が済んだところで「何か変わった?」残念ながら特に変化はないようなので暫くお灸は休んで様子をみてみようと思います(^^ゞひょっとして体調が悪くなったりするようなら『未病』を治し健康増進に役立つ神秘の代物かもしれません(^^ゞ
んーー、効くー!?
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健康を考える

さあ歩くぞー!
 最近10年後、20年後の自分の『健康』について考えるようになりました。遅ればせながらの長男の誕生に喜んではいましたが、息子くんが成人する頃の自分の姿を想像すると改めて不安になってきました(-.-;)

 夏風邪から「せきと痰」が続き、「こりゃいかんぜよ」と考え『禁煙』を決意し、基礎体力アップにと日々継続出来る運動をと考え「ウオーキング(早足歩き)」を一ヶ月前から始めました(^O^)ほぼ毎日仕事の合い間に(休憩時間とか)適当なコースを黙々と歩いています(^^ゞ今は季節が良くて歩いていると気持ちがいいですが、これから徐々に寒くなってくるとどうでしょうかね。
 やはり40才を過ぎた辺りからは色んな面で体力の減退を痛感いたしました。もしこのまま変わらない生活を送っていると10年後にはそして20年後にはとんでもない身体(体力)になっているのでは・・・
 「よし今からでも遅くない!」と一大決心をして取り組み始めたお父さんです。今日も歩いてきましたし、禁煙は6日目となりました。『継続こそが力なり』まああまり力を入れ過ぎると長続きしませんから(熱し易く冷め易い性格ですから)ぼちぼちに頑張りましょう!

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チャンピックスは凄い!!


 今日で禁煙5日目となりました。喫煙歴30数年のお父さんがこれまで何度も試みた禁煙はことごとく失敗(>_<)(1日だけとか減煙程度)もう自分の意思では無理と、掛かり付けの病院で処方箋による禁煙治療を始めました。
 処方箋には「ニコチンパッチと服用タイプがありますが、どちらにしますか?」「どちらがいいですか?」「服用タイプが良いようですよ」「それではそちらを」といったやりとりがありまして薬局でもらった薬がファイザー社の「チャンピックス錠」でした。
 お父さんはこの薬もニコチン入りとばかり思っていましたら、ニコチンに代わる成分で離脱状態を軽減していくという説明書を読んで「へー!これは凄い!?ニコチンを使わずして禁煙、つまり身体の中からニコチンが消え去っていくわけだ!?」ニコチンパッチで禁煙したという人を何人か知っていますが、頓挫した人、再煙になった人がいるようです。パッチの場合、ニコチン量を徐々に減らしていく処方のようですが、何となく「減煙(数を減らす)」のやり方に似ているように思えてしまいます。(実際には違うでしょうが)
 その点、チャンピックス錠にはニコチンに代わる成分によってニコチン不足によるイライラや不快感が抑えられ、薬を服用中に喫煙するとタバコから得られる満足感(美味しいという感覚)がなくなってきます。これは本当に信じられないようですが、服用後数日した頃からタバコの味が本当にしなくなりました(@_@)この辺りで「これは本当に禁煙できるかも」と思えるようになってきます。
 でもまだまだ吸いたい衝動に駆られます、そんな時は気分転換を図ったり(外気を吸ったり歩いたり)電子タバコを吹かしたりしています。でも電子タバコも擬似的な喫煙になりますから極力使わないように心掛けてはいます。
 今朝の新聞に患者(禁煙希望者)が急増している為に薬(チャンピックス)が供給できないという記事が出ていました(新規の受付は先延ばしに)。お父さんは今回の値上げよりも自分の10年後、20年後(?)の身体を真剣に考えた上での禁煙です。「百害あって一利なし」お金は貯まらんでしょうが、何よりも健康が第一と考えて頑張っていきます!!
我が子の為にも
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禁煙2日目!

 いやー久しぶりです!元気してました??今年の夏はほんま暑かったから夏バテ?
 まあそんなところで多少疲れやらストレスはあるものの元気です(^O^)(入院とかしておりませんので心配ご無用!?)今日はライブで「龍馬伝」を見ました、もうクライマックスも近いのかなー。
そう言えばプロ野球もクライマックスですねー、まあお互いこけた者同士の対決は来週末からのようですが、甲子園では勝ってもらわんともう来年はないぜよー(^^ゞ
 さて話は変わりまして、お父さんはいよいよ『禁煙治療』に入りました(>_<)これまで何十回?と挑戦してはことごとく初日で跳ね返された軟弱極まりない己に今度ばかりは「薬」に頼りながらの最後の挑戦となりました。
 薬はCMでお馴染みの「チャンピックス」という飲用するタイプです。飲み始めて今日で9日目、そして完全禁煙に入って今日が2日目となりました。
 初日の昨日はそれ程きつくはありませんでしたが、今日は結構イラつきながらも息子くんと遊んだおかで気が紛れたのか何とかやり過ごせそうです(^O^)
 これからは禁煙日記を中心に?思いついた時にまた書いていこうかなと思っていますが、果たして禁煙は成功できるかなー(^^ゞ
禁煙の為の道具?

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300円貯金

最近の喫煙ルーム
 年頭の目標に「今年こそ禁煙!」としたかったのですが、元旦早々からいつもの調子(-.-;)過去に何度も何度も禁煙を試みてはいとも簡単に挫折(>_<)「本当に意思の弱い、情けないお父さんです」健康ももちろんながらいよいよ今年は値上がりらしく一箱300円が400円という超大幅な値上げ(@_@)もうこうなると「高価な嗜好品」と言ってもいいような値段です。お父さんは一日20本余り、値上がり後は一月当たりに換算すると約1万5千円、年間にすると18万円(@_@)こうやって換算して止められる人は大したもの。しかし日々の積み重ねは大きいですねー(何でもですが)。
 それでもとお父さんも値上がりに合わせて「禁煙」をと計画?ここ2週間ほど一日10本程度に減煙して、貯金箱に一日おきに(たまに二日おき)300円を入れています(^^ゞこの貯まった小銭で何を買う?「プリウス」?まあトミカの「プリウス」なら毎月10台は買えますね(^^ゞしかしこの程度の減煙で苦しんでいるお父さん、果たして禁煙できるでしょうか??この結末がどうなったかまたいつの日か書き込んでみたいと思います(^^ゞ
貯金箱
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